книги похудение психология

ЂЂЂПсихологические книги: прочесть и похудеть / Есть проблема / Журнал "Будь здорова", издание MedPortal.ru Поиск: Психологические книги: прочесть и похудетьАнна КамневаВсем известно, что человек полнеет, потому что много ест и мало двигается. Следовательно, чтобы сбросить лишние килограммы нужно мало есть и много двигаться.Казалось бы, нет ничего проще, чем соблюдать эти нехитрые правила. Тем не менее, тысячи людей продолжают переедать, мечтая о стройной фигуре, а если и садятся на диету, то сброшенный с невероятным трудом вес возвращается на место. Видимо дело в том, что избыточный вес ЂЂЂ проблема больше психологическая, нежели физиологическая.Трактатов о похудании и различных диетах написано столько, что можно открывать государственную библиотеку вечнодиетирующего. И только совсем недавно стали появляться книги, посвященные самому главному ЂЂЂ психологии стройного человека.Перевернув последнюю страницу книги, я так и не поняла, о чем она. Зато гламурненько.Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки» Здесь открытым текстом пишется, что лишний вес начинается в голове. Переедание ведет за собой переедание, в редких случаях разбавляемое голодовкой, провоцирующей еще большее переедание. Поэтому-то и не работают диеты.По системе этого британского диетолога, которая, кстати, сама имеет склонность к полноте и успешно с ней справляется, нужно полностью отказаться от сахара и употреблять в пищу все остальные продукты в любом количестве. Все остальные рекомендации вполне обычные: питаться часто и понемногу, обязательно давать телу физические нагрузки.Самое главное ЂЂЂ четко усвоить, что так жить теперь придется все время и, значит, надо научиться получать удовольствие от массы других вещей, кроме еды: движения, своего стройного тела, общения... Кроме того, в книге подробно рассмотрены причины переедания с точки зрения психологии и даны неплохие рекомендации. Я, например, выяснила, что часто ем, когда переживаю из-за каких-либо проблем. Но шоколадка ЂЂЂ это уход от проблемы, а не решение!Еще одна важная мысль: любовь к себе. Не нужно ставить себе условия ЂЂЂ вот сброшу 15 кг и тогдаЂЂЂ «Лишний вес не делает Вас плохим человеком», ЂЂЂ пишет Ли. Нужно научиться быть себе подругой, заботиться о себе ЂЂЂ здесь и сейчас. И тогда стройность не заставит себя ждать.Хочется отметить, что все рекомендации рассчитаны на обычного среднего человека и никакой сложности для выполнения не представляют.М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней»Книга написана коллективом психологов центра психологической коррекции лишнего веса «Доктор Борменталь». По большому счету она похожа на книгу Ли Джоэнгли с той лишь разницей, что основное внимание уделяется психологии, а система питания сводится к потреблению 1200 калорий в день абсолютно любой еды.Авторы не просто рассуждают о причинах лишнего веса, а требуют обязательного выполнения читателем письменных упражнений. Таких, как ответы на вопросы: почему Вы переедаете, почему Вам хочется стать стройной, и т. д. Кроме того, рассматриваются возможные скрытые выгоды лишнего веса. Словом, приходится разбираться в себе, своих чувствах, а не бездумно поглощать одно печенье за другим, мысленно ругая себя страшными словами.Книга достаточно простая для восприятия: все кратко и по делу. Единственное, что мне было не очень понятно ЂЂЂ зачем нужны медитации на ночь с проговариванием специальных текстов из книги. Ну, прочитала я на ночь сказку, и что? Хотя все остальные психологические упражнения вполне разумны и легко выполнимы.Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»На первой странице: полненькая девушка, вокруг нее разнообразные книги по диетологии, а на стене плакат «Диета. Мясо, мясо, мясо. Пурген».Книга очень веселая, метод действительно импонирует, но сразу хочется оговориться, что подходит он в основном неработающим домохозяйкам. Ну не могу я заставить себя записывать все, что ем прямо во время обеденного перерыва на работе! Или носить кольцо с фигой ЂЂЂ так называемую, Анти-Лопу. Кроме того, Лисси требует обязательно проговаривать вслух всевозможные хвалилки ЂЂЂ то есть простенькие вирши о стройности, разговаривать с брюками вожделенного размера и заговаривать воду. Несерьезно это как-то...Что касается питания, то можно есть все, главное ЂЂЂ записывать все съеденное в блокнотик во время еды. Для особо продвинутых предлагается система питания на основе каш: полностью исключен сахар, сыр и помидоры. За что два последних продукта попали в немилость, автор умалчивает.Особого внимания заслуживает психологическая часть книги. Лисси Мусса не только пишет о том, что надо любить себя, она пишет, как это можно сделать. Во-первых, говорить себе комплименты. Во-вторых, покупать себе красивую одежду ЂЂЂ немедленно, а все балахоны отправить на помойку. В-третьих, предлагается очень интересный метод избавления от старых проблем, подробно описывать который здесь не буду. Еще важно контролировать свою речь: даже выражения вроде «информационный голод» программируют наше подсознание на переедание. И обязательно нужно прислушиваться к своим желаниям ЂЂЂ тогда пропадет необходимость замещать все удовольствия едой.Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?»Рекомендация главного гламурного журнала на обложке уже